大西北网9月30日讯 明天就是国庆长假了，人们无论是与家人团聚还是外出旅游，都应注意自身健康。有关专家提醒，市民假日期间聚餐时应注意饮食卫生，不要暴饮暴食，不要吃过于辛辣的食品，娱乐要适度，不要过度劳累，按时休息。记者童微

　　省人民医院消化科主任马欣告诉记者，假日期间，市民切勿过度饮酒，饮食也要有规律，切忌暴饮暴食。外出就餐时，要选择卫生条件较好的大中型餐饮店，以预防各种食物中毒的发生。情绪波动、过度劳累，引起心脑血管疾病的复发。

　　由于生活环境及饮食结构的变化，可能引起晕车、腹泻等身体不适。针对腹泻最有效的方法就是在旅途中多喝一些乳酸类饮料，比如酸奶；防旅游失眠应尽可能保持平时饮食和起居习惯；防晕车晕船就要保证睡眠充足，饮食宜清淡，晕车晕船时最好平卧休息，还可用清凉油或风油精等涂擦额头部位；对于高原反应，旅游者登山速度不宜太快，最好步调平稳并配合呼吸，尤其避免急促的呼吸，可经常性地作短时间的休息。

　　长假期间选择在家休闲的市民也不能无节制地长时间上网、看电视会使眼睛、肠胃、颈椎等受累。省人民医院眼科主任马建军介绍说，长时间上网、看电视，会消耗大量视网膜内视紫质，明显影响视力。据了解，长时间上网、看电视会使下肢静脉受压，静脉回流不畅，可引起小腿水肿、麻木等。不少人看电视姿势不当，如歪头、斜倚、侧卧等，以致头颈部长期处于过伸或过屈状态，导致颈部软组织劳损，可引发颈椎综合征。